Θηλασμός

Ο αποκλειστικός θηλασμός χρειάζεται προσπάθεια και επιμονή στην αρχή. Αλλά θα σας ανταμείψει!
Από τη στιγμή που θα εγκατασταθεί αυτός ο μοναδικός δεσμόςshutterstock_470362844 μεταξύ της μητέρας και του νεογνού, θα ξεχάσετε μπουκάλια, αποστειρωτήρες και πλαστικές θηλές ούτε θα χρειαστεί να αναρωτηθείτε στη μέση της νύχτας αν ζεστάνατε επαρκώς το νερό ή αν βάλατε τη σωστή δόση γάλακτος. Το μωρό σας θα αισθάνεται ασφάλεια και ζεστασιά και θα έχει αυτή τη στενή επαφή μαζί σας που τόσο χρειάζεται. Ο θηλασμός συνιστάται για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής ενός μωρού χωρίς βέβαια αυτό το διάστημα να είναι δεσμευτικό. Μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού και να μειωθεί καθώς θα εισάγονται νέες τροφές ή και να συνεχιστεί ακόμη περισσότερο για όσο εσείς και το μωρό σας θα θέλατε.

 

Οφέλη του θηλασμού για το μωρό 

  • Το μητρικό γάλα έχει τη σωστή αναλογία λίπους, ζάχαρης, νερού, πρωτεΐνων και ανόργανων συστατικών που απαιτούνται για την υγεία και την ανάπτυξή του.
  • Είναι πιο εύπεπτο από τα γάλατα του εμπορίου.
  • Περιέχει αντισώματα που προστατεύουν τα βρέφη από ορισμένες ασθένειες, όπως ωτίτιδες, διάρροια, αναπνευστικές ασθένειες και αλλεργίες. Όσο περισσότερο θηλάζει το μωρό σας, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη για την υγεία.
  • Τα βρέφη που θηλάζουν έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για συνδρόμο ξαφνικού θανάτου νηπίων (SIDS).
  • Το μητρικό γάλα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης βραχυπρόθεσμων αλλά και μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας στα πρόωρα μωρά.

Οφέλη προς την ίδια τη μαμά

  • Ο θηλασμός προκαλεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία προκαλεί τη σύσπαση της μήτρας. Έτσι, αυτή επιστρέφει στο φυσιολογικό της μέγεθος πιο γρήγορα και μπορεί να μειώσει την αιμορραγία που θα έχετε μετά τον τοκετό.
  • Μπορεί να καταστήσει ευκολότερη την απώλεια του βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρκίνου των ωοθηκών.
  • Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης .
  • Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Συχνότητα θηλασμού

Αφήστε το μωρό σας να ορίσει το δικό του χρονοδιάγραμμα. Κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, τα περισσότερα μωρά τρέφονται τουλάχιστον 8-12 φορές το 24ωρο ή τουλάχιστον κάθε 2-3 ώρες. Συνήθως τα νεογέννητα  πρέπει να μένουν για 10 – 15 λεπτά σε κάθε στήθος αν και κατά περίπτωση ο χρόνος αυτός μπορεί να έχει μεγάλες διακυμάνσεις.

Μερικές συμβουλές για τη διατροφή σας κατά τη γαλουχία

  • Το σώμα σας χρειάζεται περίπου 450 – 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να παράγει το μητρικό γάλα για το μωρό σας. Εάν το βάρος σας είναι στα φυσιολογικά όρια, χρειάζεστε περίπου 2.500 θερμίδες ανά ημέρα.
  • Τρώτε ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα αλλά αποφύγετε να τρώτε ψάρια με υψηλά επίπεδα  υδραργύρου (ξιφία, σκουμπρί, τόνο). Αν τρώτε ψάρια που αλιεύονται σε τοπικά ύδατα, ελέγξτε για προειδοποιήσεις σχετικά με τον υδράργυρο ή για άλλους ρύπους.
  • Ο ιατρός μπορεί να συστήσει να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα ενώ θηλάζετε.
  • Πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
  • Κατανάλωση καφεΐνης σε μέτριες ποσότητες (300 mg την ημέρα) πιθανότατα δεν θα επηρεάσουν το μωρό σας. Μπορεί να χρειαστεί  να καταναλώνετε χαμηλότερη ποσότητα καφεΐνης κατά τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση εάν το βρέφος σας είναι πρόωρο.
  • Πίνοντας περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα σε τακτική βάση μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό σας και μπορεί να του προκαλέσει υπνηλία, αδυναμία και ανώμαλη αύξηση του σωματικού βάρους. Αποφύγετε το αλκοόλ!
  • Eίναι απολύτως σημαντικό να αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών και το κάπνισμα κατά τη γαλουχία.

Ο θηλασμός είναι μια φυσιολογική διαδικασία, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι να εξοικειωθείτε. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να θηλάσουν και τελικά θα τα καταφέρουν, με εξαίρεση τις περιπτώσεις όπου λόγω ιατρικών παθήσεων ή άλλων προβλημάτων αυτό δεν είναι εφικτό. Στο θέμα του θηλασμού, είναι διαθέσιμη πολλή βοήθεια. Ειδικοί σύμβουλοι, μαίες και γιατροί μπορούν να σας διδάξουν ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για την επιτυχή έναρξη και εγκατάσταση του θηλασμού.